Pillit pussiin vähäksi aikaa

Morjensta moi!

Riitan Ropparemppa alkoikin niin sata lasissa, että itseäkin melkein hirvitti. Tai ehkä enemmänkin kummastutti, että mistä tätä virtaa oikein riittää?? OLO OLI MAHTAVA!

Kuitenkin tässä taustalla on ollut jo pitkään vaivannut "väsymys"..... olo on kun suossa polkisi. Joku sitä epäilis  jo kamalaksi laiskotteluksi! Itsekin olin sitä mieltä...

Ensin oot ollut salilla tai käynyt kävelemässä, niin loppupäivä meneekin aikalailla sohvalla tai muuten vaan kotona....No omaa kroppaansa täytyy siis kuunnella ->  Nukuin, lepäsin, otin rauhallisesti.. kävin kuitenkin salilla; olo olikin hetken aikaa mahtava! Oli muutama hyvä päivä ja sitten taas energiat aivan vähissä, ei vaan jaksanut. Liikunta auttaa, mutta ei tarpeeksi. Tästä päästään aasin sillan kautta siihen, että miten tärkeää lepo, oikea ravinto ja liikunta on ruumiille ja mielelle.
Entsä kun olet väsynyt?? Et jaksa miettiä ruokaa. Ruokarytmin ja ruoan tekemisessä on jo tarpeeksi , väsyneenä sortuu helposti ja jos syöt huonosti, sinua alkaa väsyttämään vielä enemmän, ja et välttämättä jaksa lähteä lenkille. Oravan pyörä valmis! Tadaa!!!


Olen kuitenkin yrittänyt kaikkeni ja taistellut aikani, ja samalla ihaillut kuinka monet ovat aloittaneet myös kuntoilukuurin ja laittaneet ruokapuolta remonttiin. Todella iloinen olen siitä ja muiden tuloksista!!! JATKAKAA SAMAAN MALLIIN!!!
Samalla olen kuitenkin ihmetellyt, että mihin minun energiani ja päättäväisyyteni on kadonnu?? Olen syyttänyt syksyn pimeyttä. Ja osaksi se on tottakin. Siskoni sanoi tänään niin osuvasti, joka kuvaa minua ja siskoani  täysin: "käymme aurinkovoimalla, olemme niitä aurinkokennoja!" KYLLÄ, auringosta minä saan voimaa! Ja nyt syksyllä sitä ei kovin ole...

No olipa miten oli, tänään sain tietää että tähän minun väsyneeseen olotilaan on oikein hyvä syy, olotila jota luulin laiskuudeksi tai "vain korvien välissä"- olevaksi asiaksi, tänään sain oikean diagnoosin. Siitä olen onnellinen, että syy löytyi, ja lääkitystä aloitellaan. Mutta nyt joudun hetkeksi rauhottamaan tilanteeni, en ressaa putoaako paino vai ei. Salilla käyntiä jatkan, mutta nyt on tärkeintä nollata tilanne.
 Kiitän siis Tiinaa, että on jaksanut kuunnella minua, ja valitustani, ja te tyypit jotka ootte jaksanu lukee tätä KIITOS

Ei huolta kuitenkaan, mistään kovin vakavasta ei ole kyse, en saanut kuoleman tuomiota! Loppuvuoden otan vaan iisisti! Menen niille ansaituille talviunille, niinkuin karhut tekee.  Pinnistetään loppukilot sit pois kun on virtaa saatu, oletettavasti silloin myös aurinkokin paistaa??

En tiiä oonko maininnut joskus, että elämäntapa remontti tai laihdutus vaatii sen oikean ajan, oikean mielentilan. Jos ihminen ei ole valmis muuttumaan, niin silloin on myös vaikea omaksua uusia tapoja, uusia ruokia. Onneksi minä olen opetellut jo näitä ruoka-asioita yli puolen vuoden ajan, joten uskon että tiedän missä tällä hetkellä mättää ja mitä tehdä heti kun on oikea aika.

Tällä kirjoituksella halusin kuitenkin sanoa vielä sen, että vaikka tuntisit itsesi perusterveeksi (minäkin olen), niin käy kuitenkin terveystarkastuksessa säännöllisesti. Ja jos tuntuu, että jotain voisi olla vialla, niin vaadi hoitoa ja tutkimuksia! Niinkin normaalilla asialla kuin väsymys, voi löytyä yllättäviä juttuja!

Mut leuka pystyyn nyt! Toivotan kaikille aivan mahtaa syksyä vai joko tää on alkutalvea??? Jatkakaa liikkumista, syökää terveellisesti, ja ennen kaikkea nauttikaa elämästä!!! Näin minäkin teen!

Ja varmasti jatkan blogeilua kun asia antaa aihetta, Tiinan sivuilta sit löytyy tekstiä ihan varmasti!! Ja lupaan ottaa vielä nolompia kuvia itsestäni!

Nää pari kuvaa  joskus parin vuoden takaa.. tän jälkeen on siis tippunu se 15kg, vielä on matkaa.

MUTTA KYLLÄ MÄ VIELÄ SEN TEEN!!!!

 Riitta (& Karvinen) kuittaa hetkeksi :D

                                        PALATAAN :D

Kertaus on opintojen äiti

 Kivikkoinen, mutta mahtava tie mitä kuljen!



Viimeksi taisi tulla liian negatiivinen kirjoitus, mutta haluan korostaa sitä että ne vuosien varrella opitut tavat; niitä kun ei hetkessä muuteta.


Jokaisella menee kaikessa  oma aikansa, joku voi olla luonteeltaan sellainen joka sisäistää oppimansa heti ja osaa ottaa kaiken oppimansa käytäntöön.

Sitten on sellaisia ihmisiä joiden pitää pohtia, miettiä, opetella asiat kantapään kautta, tehdä virheitä että tietävät jatkossa välttää niitä --joskun niitä virheitä pitää tehdä useampikin, ihan vain varmuuden vuoksi!



Mutta tätä taivalta kun olen käynyt tämän vuoden aikana, olen oppinut syömään säännöllisesti, kasvikset on mukana ruokavaliossa, liikunnasta on tullut taas mieluisaa, ja olo on huomattavasti parempi kuin esimerkiksi vuosi sitten. Bonuksena on tietenkin karistetut kilot.
Tämä maltillinen muutos toimii sittenkin! Ennen halusin tänne heti kaikki, mikä tarkoittaa siis: haluan laihtua 30kg  2kk:n aikana, tai mieluiten yhden vuorokauden aikana. Tai  vaikka tässä heti...
       Jeah right .. mikä on ollut lopputulos? Joka vuosi tullut muutama kilo lisää ja  kamalaa jojoilua..
EI ENÄÄ!!

Joten kivikkojen kautta voittoon, sanon minä!! Olen tänään miettinyt paljon tulevaisuutta, mitä minä haluan, ja miksi minä tätä polkua tallaan... vastaus on hyvin yksinkertainen:  haluan olla hyvä äiti, ystävä, vaimoke, ja ennenkaikkea haluan voida hyvin  ITSENI vuoksi.
                            
                                      NYT ON AIKA AJATELLA MYÖS ITSEÄÄN! 

Otsikkoon viitaten, kertaus on opintojen äiti pitää paikkansa hyvin monessa asiassa. Olen tänään lukenut  omia blogikirjoituksiani, sekä erästä kirjaa, jossa  kerrotaan hyvinvoinnista, tunnesyömisestä, ravinnon ja liikunnan merkityksestä. Tuttuja asioita monelle ja itsellekin, mutta välillä näitäkin asioita on hyvä kerrata. Palauttaa asioita mieleen ja miettiä mitä on jo saavuttanut ja mitä haluaa vielä saavuttaa.

Kysyin myös eräältä tsemppiryhmäpalstalta millä keinoilla muut ihmiset välttävät houkutukset, varsinkin kun ne joulusuklaat pursuavat jo kauppojen käytävillä..Vastaus oli sielläkin aika yksiselitteinen, ei siis mitään ihmetekoja, ei pillereitä, ei taikuutta vaan:   PÄÄTÖS!!!!

Päätä siis ajatella itseäsi, päätä syödä terveellisesti, päätä aloittaa liikkuminen, päätä olla sellainen ihminen mistä unelmoit! Helppoa se ei tule olemaan, sen myönnän, mutta se on sen arvoista!!!!



Joten minäkin päätin salilla käsireeniä tehdessä ottaa isommat painot, tehdä vähän muutenkin extraa, ja käydä iltalenkillä hieman pitemmällä kuin normaalisti! Ja herätä huomenna hieman aikaisemmin :)

                           

                                      
             Tee pieni päätös juuri NYT. 
                       Aloita tänään, älä huomenna!


























BuHaHaa

ja tässä tätä minun kieroitunutta huumoria taas...!

                                             Piristystä päivääsi!!! tai iltaasi...

Motivaatio hukassa(ko?)

No niin, syyskuu oli ja meni .. Lokakuutakin menty jo tovi! KÄÄK
Joulukuu lähestyy liian nopeesti!

Tässä olen taas huomannut, miten minä olen niin mahottoman hyvä keksimään tekosyitä sekä huijaamaan itseäni vaikka millä tavalla: - Jos nyt tänään herkuttelen, niin eihän se haittaa??--
 Joo ei, jos se herkuttele on vain silloin tällöin, ja määrällisesti vähä! Mutta minä teen tämänkin asian sata lasissa, eli kaksin käsin vedän kaikkee niin kauan kunnes on niin huono olo, ja voisin vaikka oksentaa.  Tuttua varmaan aika monelle? Ehkä??
Itse tunnen piston rinnassa, ja  ajattelen että voi ei taas repsahdin! Ja poden myös huonoa omaatuntoa, koska menin itselleni tämän tekemään. Kaiken sen huonon, epämukavan olon!

Kun syö säännöllisesti useasti päivässä  hyvää, terveellistä ruokaa, olo on hyvä ja energinen,  lisäksi kun liikkuu, niin olo on NIIN mahottoman hyvä! Kun syö huonosti, epäsäännöllisesti ja "roskaruokaa", ei edes jaksa lähteä ulkoilemaan, olo on tunkkainen, väsynyt ja suoraan sanoen vituttaa.

-->Nyt jos tekee jotain ylimääräistä mieli, usko minua ÄLÄ RATKEA!! Se ei kannata! Jos olet viikonloppuna katsonut kun muut herkuttelee ja olet kieltäytynyt kaikesta, ja sinnitelyt mielihalujen yli, niin aivan mahtavaa, ole ylpeä itsestäsi!! Kyllä se herkuttele sallitaan sitten joskus...!

No niin, tämähän on näitä asioita mitä moni käy läpi, kun tekee tälläistä elämäntapa-muutosta
 ja omalla tavallaan ymmärtää itsekin nämä asiat. Liiku, syö hyvin, lepää, nauti= laihdut! Käytäntö on sitten se vaikein vaihe! Jotkut omaavat luonnostaan sellaisen "perkele"-asenteen, eivät luovuta ja on tietty päämäärä näköpiirissä. Minä olen vain laiska?? Asennevammainen? Nostan hattua ihmisille, jotka jaksaavat päivästä toiseen mennä kohti päämäärää. Näin syksyn tullessa, minä haluaisin vaan käpertyä talvi unille :D ZZzzzZZ

Mutta onneksi meitä ihmisiä on monenlaisia, minä teen tämän vaikeimman kautta..mutta en kuitenkaan aio luovuttaa! Että kai sitä "perkele"- asennetta multakin hieman löytyy!?

Mutta hei, lupasinkin tätä projektia aloittaessa, että kerron ne huonot ja hyvät puolet. Paljon on saanut tehdä itsetutkiskelua, ja miettiä että mitä haluaa, haluaako tätä muutosta, ja mitä on valmis tekemään sen eteen?
Tässä hyvä esimerkki muuten mun tekosyistä, ja hyvä puolustella ehkä omaa saamattomuuttaan: tämä on elämäntapamuutos, joten aikaa on, ja repsahtaahan ne alkoholistitkin? Buhahhaa...

Se joka miettii laihdutusta, elämäntapa-muutosta tai vastaavaa, niin ehottomasti kuitenkin suosittelen personal trainerin tekemää ruokavaliota, ja treeniohjelmaa. Sitten on vain "helppo" noudattaa annettuja ohjeita.. Mutta pitää muistaa pitää välillä hauskaakin, ja nauttia liikkumisesta, ja jos yksi liikuntamuoto alkaa tuntua puulta, niin välillä kannattaa kokeilla muitakin lajeja. Kokeilla mikä on se oma juttu. Toi salilla käynti on niin mun juttu! Ja metsässä kävely koirien kanssa. Aivan mahtavaa!!

No onneksi tilanne ei ole niin paha, miltä ehkä vaikuttaa. Olen kuitenkin saanut painoa pois, joskis pari on tullut takaisin sairastelujen vuoksi ja näiden mun repsahtelujen. Kuitenkin vielä ollaan paremmalla puolella!

Niin ja niitä mittojakin otin tuossa. Eli ekat mitat otin silloin 4.8. kun tämä projekti oli aluillaan, tänään otin sitten väliaikamitat (projekti puolivälissä) Vyötäröltä kadonnut 5,5cm, tissien alta 4,5cm, molemmista reisistä 4cm, pohkeista ja käsistäkin sentin luokkaa. Jotain on siis tapahtunut, ja vaikka puntari näyttää välillä liian kaameita lukuja, niin ehkä nää mitat on parempi mittari. Itse olen ainakin tyytyväinen! Painoa tippunut 3-4kiloa. Lihasta on tullut erinäisiin paikkoihin, sen tuntee itsekin.

Tässä on nyt 10 viikkoa joulukuun loppuun, "ihme" pitää tapahtua että saan nipistettyä kaikki lupaamani kilot pois. Mutta lupaan yrittää parhaani! Repsahduksia ei SAA enää tapahtua! 10 viikkoa on lyhyt aika..

Nyt sit toivotaan parasta ja pelätään pahinta... siis sitä perkele- asennetta kaikille ja toivotan kaikille hyvää jatkoa ja tsemiä jos olet tehnyt kans tälläisen päätöksen muuttaa itseäsi! Kaikki tämä palkitaan sitten kun ollaan/ olen tavoitteessa!

Riitta

 jokainen paino on sen 25kg, eli tässä 150kg painoa...joten kyllä sitä asennetta pitää löytyä!

MAHTAVA, ENERGINEN FIILIS!

Viikot ne menee niin nopsaan.... joku taisi mainita muutama päivä sitten että enää sata päivää jouluun..!!!

Oikeestiko?? Sen verran voin paljastaa tässä vaiheessa , että lihasta on tullut -> mut ei se vielä isommin ulospäin näy, ku siinä välissä on toi "muu" kerros   :)
Tässä viikon sisällä oon huomannu, että mun vaatteet roikkuu!! Eli tuloksia on tullut.. Noh, näänhän mä sen puntarillakin, mut  ne tarkat mitat otan about kuukauden päästä. Huomasin jopa yksi päivä ruokaa tehdessä, kun radiosta soi hyvä kappale, niin jalat ja peppu ne alkoi vaan tanssahtaa. Virtaa siis riittää ja FIILIS ON MAHTAVA!


Vähän kuitenkin itseä välillä jänskättää se, että pysynkö tahdissa,  vuoden loppuun mennessähän lupasin puottaa sen 16 kiloa. Onneksi Tiina tsemppaa mua ja jopa oma mieskin on osallistunut projektiin.
Lupasi palkita minut joka pudotetun 5kilon jälkeen jollakin kivalla. Jääköön se vielä salaisuudeksi mitä hän on luvannut :)

Tämän vuoden puolella on vielä parit pirskeet tiedossa. Onneksi mitään pikkujouluja ei tartte viettää! Toivon vaan että nämä pirskeet ei tuo takapakkia tähän ropparemppaan. Toisaalta pitäähän sitä välillä juhlia?! Ottaa rennosti, ei saa olla liian takakiree. Ehkä tärkeintä on kuitenkin se että mulla itsellä on hyvä olo!? eikös vaan??


Viikon aikana oon ottanu pitkästä aikaa käyttöön keittiöpuntarin, aina välillä on hyvä tarkistaa annos-koot, sillä itseäänhän on hyvä huijata tässäkin asiassa. Juu on tässä desi--- mikä on todellisuudessa 1,5desiä! Lisäksi oon lisännyt aerobista, yleensä salitreenin jälkeen puoli tuntia juoksumatolla (kävellen tai HIIT-treeniä tehden).

Myönnän että aamuaerobiset on haaste sinänsä, kun aamulla laittaa yhden lapsista valmiiksi kouluun ja toisen kerhoon. Siinä vaiheessa on jo kiljuva nälkä, ettei kovin pitkä aamulenkki innosta. Mutta takaisin olen tämänkin ottanut, iltalenkki lasten ja koirien kanssa pururadalla, yhteistä aikaa sekin! KAIKKI NAUTTII

Matka alkaa olla puolessa välissä ja on oikeastaan ällöttävää sanoa että miten helpoksi tää on mulle tehty.
Ruokaohjeet, salitreenit ja aerobiset valmiina! Ja vielä ihminen joka jaksaa kuunnella mun valitusta ja tehdä mulle muutoksia tarpeen mukaan. Todella näppärää! Itsestä kaikki asiat ovat kiinni, halu tehdä muutos itsessä ja sitten toteuttaa se. Ja tottakai, ajan täytyy olla sopiva! Ei musta tähän olisi vuosi sitten ollut, nyt on taas eri ääni kellossa.

Mut ennenku tästä tulee romaani, niin nostan hattua jos oot jaksanu lukee loppuun asti. Nopea haaste taas, loppukuu ilman makeisia ja muita herkkuja. Ja jos tää haaste on liian lepsu, ei tunnu miltään.. ni otappas haasteeksi käydä lenkillä päivittäin!  Ennenkaikkea kuitenkin:


                               Nauttikaa syksystä ja ihanista väreistä

kuva lainattu netistä

TISSIT, ALLIT ja lopuksi KONTTI AUKI! JEIJ!!!

Moikka Moi pitkästä aikaa!

Väliin on taas mahtunut hikeä, naurua ja laihtumista :D 

Vielä kuitenkin pidän itse omana tietona numerot.. paljastan ne myöhemmin, myös ne sentit mitä on kadonnut matkan varrelle!

Tällä viikolla on keretty tehdä jo selkätreeni ja eilen laitettiin tissit ojennukseen, allitkin sai kyytiä monessa eri muodossa

 Tässä tehdään jo viimeisiä vetoja, ensin on kuitenkin tehty hommia jo tangon alla sekä vapaapaino puolella

 ja melkein muistan hengittääkin :D phuu....!!!

 

    Ei, en nuku... vaan oikeesi allit jo kirkui tässä vaiheessa...no gain no pain, vai mitä ne sanoo nää viisaammat? Ojentajia tehtiin kans kolmea erilaista liikettä, ja kolme kierrosta, tekee nannaa!!! Jouluna mulla on jo niin erilaiset kädet!!!

 ja kun allit ja tissit huusi hoosiannaa, oli mainio aika siirtyä vatsa"lihaksiin"... 

Kokeilkaapa itsekin, laittakaa tanko tonne polvitaipeisiin ja nouskaa siitä ylös
 Tässä on mulla tapahtunut huima muutos! Ei oo helppoo tällä sixpackilla, mut nykyään näitä menee jo useampi kymmen peräkkäin! WuHuu!!!

 Ja lopuksi KONTTI AUKI :D :D

tää tekee nannaa ylävatsoille... positiivisesti!!!

Ja kuten huomata saattaa, mullahan on tää ammattisanasto niin hallussa!









Tänään annetaankin jaloille sellainen kyyti, että katsotaan kävelenkö huomenna.. Ihanan koukuttavaa kidutusta!!! Njam!

Mahtavaa päivää itse kullekin, nautitaan ihanasta syyssäästä! Ylös, ulos ja salille!!

tässä ollaan vielä ennen treeniä, menossa tangon alle

"Riitassa liikkuu... ei mikään... ei mikään" -tämän päivän laulu!

Pakkohan se on tännekin taas näin perjantain kunniaksi kirjoitella...

Tänään oli vuorossa olkapäät, hauis sekä vatsat!
 










Onneksi salilla oli suht vähän porukkaa, niin saatiin tehdä pieni rata sinne...
Nää viisaimmat sali-immeiset tietää termin GIANT-SETTI... Meille "normi-ihmisille" se tarkoittaa "jättiläissarjaa" eli 10 erilaista liikettä olkapäille..
joo, minäkin olin hämmentynyt että niitä on niin paljon; itse olisin ehkä keksinyt 3..  :D

Mut kyllä niitä 10 tuli aika helposti ku otetaan huomioon etu-sivu ja takaolkapäät! Juuh, tääki oli uutta mulle... näin sitä minäkin opin joka päivä jotain!... 
Anyway.. siis olkapäät 10 eri liikettä (ja  kerralla toistoja vähintään se 12) ja neljä kierrosta, jep, ekan kolmen liikkeen jälkeen tuntui kuin joku pistelisi olkapäitä tulitikuilla! MAHTAVA FIILIS!

<---Tää eka kuva on aika lopusta ekaa kierrosta, en ole ahistunut kuvan otosta vaan yksinkertaisesti siitä kun tuo samperin punttikiekko ei enää noussu!! 



 


Lattia täynnä erikokoisia puntteja ja tankoja, näin sitä reippaana niitä nostellaan ja ähkitään.. mä oon niin koukussa tähän!

Tässä on sit kuva ekan kierroksen jälkeen.. mä olin ihan hiki-märkä... siis oikeesti se virtasi!


Sit olkapäiden jälkeen siirryttiin tekee hauiksia :D mun lemppareita! 
Hauiksille tehtiin sit 6 eri liikettä ja se 4 kierrosta - oli taas leveää otetta, kapeaa otetta, kääntöä, vääntöä,  köyttä, punttia, tankoa ja vaikka mitä- ja lopuksi niitattiin vasaralla lihakset tussuiksi! I´m Speechless!!


 
 hauista köydellä...

ihana vasara... polttaa niin perk...

Kun meikäläisen kädet oli kaiken antaneena, siirryttiin tekemään vatsoja; featurin voimapallo, "musta makkara" = putkirulla ja jumppapallo. 
Palloja oli siis alla, päällä, sivulla, käsissä ja jaloissa. 

Lopuksi sit hooveri, eli lankkupito.. näitähän mä oon aina inhonnu enkä oo jaksanu pitkään pitää asentoa (ja aina oon polvillani ollu). Mä jaksoin olla tänään MINUUTIN normaalissa asennossa, jalkojen varassa!! Wuhuu, ja jipii!! Saa taputtaa, kiitos! Taas yksi asia missä oon onnistunut, ja kehittynyt!! Onnistuminen tuo taas uutta puhtia jatkoon!
En tiedä miten maltan oottaa nyt monta päivää ennenkuin taas pääsen salille! 


Sitä ennen mahtavaa viikonloppua kaikille!
Haastan taas ihmiset liikkeelle!! Kuulostaisiko 5 kilon pudotus miltään, ruokavalion muutos tai miksei vaan tavaksi käydä ulkoilemassa?? Sinä päätät!!

Jalkareeniä...ja vähän ekstraa

Väliaikakatsausta pikaisesti!

 Tällä viikolla on reippailtu kovasti, ja vielä on monta päivää tätä viikkoa jäljellä. Kerkeää siis vaikka ja mitä :D

Parin päivän takaisesta vatsareenistä on jäljellä vain muisto..edelleen kipeät vatsalihakset! Eli jossain siellä ne lihakset siis on minullakin! WuHuu...!

Tänään oli sit vuorossa jalat... ensin tehtiin jalkaprässiä ja miettikää mulla oli siinä painoa 125kg!!! MULLA!! Okei, oli kyllä kakka lentääkin siinä ähistäessä, mutta itse oon kyllä aika ylpee...! Muistaakseni on aloitettu 60 kilolla...Onneksi Tiina oli vieressä katsomassa, jos jalat pettää tai jotain muuta eritettä lentää!

Sitten tehtiin smith-tangon alla kyykkyä, puristettiin kunnolla peesettä yhteen, wuuh... jalat oli tässä vaiheessa jo ihan tulessa. Mutta eikun jatkettiin, vielä etureisille, takareisille liikettä, pohkeita unohtamattakaan!

Tämäkään ei vielä riittänyt, vaan tottakai  Tiina keksi crossfitin-innoittamana meille vähän ekstraa.. tehtiin kuusi (siis ei se puu, vaan se numero) KIERROSTA  askelkyykkyä, sumo-kyykkyä (kuulostaa pahemmalta kuin on), maastavetoa jalat suorina (sinne peppuun se sekin ottaa) ja soutua perään... ja tätä "rataa" toistettiin tosiaan kuusi kertaa, ilman taukoja! OLIHAN HIKI! Okei, jos ei kuulostanu vielä pahalta, niin meillähän oli mukana ne kahvakuulat, itsellä taisi olla se 12kg... eli melkein se mitä oon puottanu! Miettikää!! En halua enää sellaista "taakkaa" raahata perässä! Ei kiitos! Treenin jälkeen jalat tussuina sain onneksi pyöräiltyä kotiin <3

Taas on motivaatiota  ja energiaa vaikka miten, vaikka aamulla ei ois jaksanu yhtään mitään.. onneksi lähdin! Jalat ja peppuni kiittää taas, kuitti!!!

 

Tässä on ote aamupalasta, äiti syö isosta lautasesta ja poika pienestä! Tällä annoksella jaksaa.. Suosittelen kokeilemaan raejuustoa puuron seassa, on yllättävän hyvää!